『我的一天從4點30分開始』這本書有一個最大的重點，就是要早起。記得，要早起。
作者算是一個有強烈工作紀律的人，她在美國取得兩個州的律師，她早上起來4:30起來，就去游泳，
我這一個月以來，除了感冒之外，我大概十點半左右睡著，早上五點半起來，沒有像作者這樣四點半，
理由是我覺得人一天還是要有七個小時左右的睡眠時間比較是健康的。
另外還有一個重點，要有良好的睡眠品質。否則你睡久了，也沒有讓身体好好休息，這如果有良好的睡眠品質，身体得到好的休息，
隔天起床就很神清氣爽，那如何讓人有好的睡眠品質? 因為這本書的作者不是專業的睡眠專家，所以她只提出一個她的例子。
像是點精油的蠟燭，我個人是會做一些拉伸的動作。然後起床看一下深眠的時間，這還蠻有用的。
至於早起要做什麼? 我通常是一週有三天去運動，四天讀書跟做家事。
你不用很勵害才開始，你要很快開始就會變得很勵害。
早起，可以讓你心靈比較清楚。可以讓你有時間去思考。
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