菜桃村大叔

一直以來，我都是上健身房自己練習，但是卻沒看到什麼效果，因為父親肌肉退化的嚴重，我幫她找了健身教練，我想我自己也應該找個健身教練，一來是示範給爸爸看，另外一個是看是不是能夠有效提升自己的肌肉。

這家健身房，我已經來了三個月我都是早上七點左右就到了，因為8:30要回去買早餐給小朋友吃，這家健身房也是5:30就開門，而看這個教練這三個月都可以早上七點就在健身房，我想他也是一個很有毅力的人，所以我自己就請他當我的教練

上上個星期是第一次的體驗課，回去背部酸痛了三天，昨天是第一堂的正式的課程，回家後沒有感覺到什麼，但是今天早上就覺得胸肌跟背部肌肉的酸痛感，今天比昨天更早去找教練，今天七點的課， 6:30就得出門，昨天晚上兒子一直咳嗽沒辦法好好的睡，我今天還是練習的開心，覺得自己的背部，有效地練習到

有一本書叫做刻意練習，他說的是你不斷地反覆練習，但是重點是在於調整，也就是發現自己的缺失的地方，調整在練習的過程中，我想我也是找個教練調整我再訓練的過程中，讓自己比以前更進步，期待半年後我能夠明顯的改善。